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▲大學指考1日至3日舉行。（圖／記者張一中攝，下同）

生活中心／綜合報導

大學指考3日將結束，許多考生計劃著考後的瘋狂生活，為高中生活劃下句點。張老師基金會提出紓壓「五要」，讓暑假能更加愜意而充實。

張老師首先提醒考生，「要放下」，暫時放下有關考試的一切，交上考卷後就不要再想了，放鬆下來，好好的紓解長期的應考壓力以放鬆心情；也「要規律」的作息，包括合理的飲食和適量的運動，為保持健康的身心，避免整晚的遊戲或玩樂的通宵行為。

張老師也指出，「要規劃」，可以思考自己以前喜歡的興趣，但因考試而暫時放下，例如：旅遊、學才藝等，把自己的生活安排的豐富充實；同時別忘記「要蒐集」各學校各科系的學習重點、未來出路及個人的興趣，甚至可以透過標準化的興趣量表，一方面協助自己選擇生涯方向，另一方面做為未來選填志願的參考。

最後「要安全」，張老師說，在放鬆、玩耍的過程中，務必要注意安全，也要隨時與家人保持聯繫，不讓親友擔心，而考試是生涯成長過程中階段性目標的完成，建議先放鬆或是做自己喜歡的事情，透過有意義的玩樂了解自我的興趣，對未來在選填志願上有極大的幫助。

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